Reporter Name 
হাওর বার্তা ডেস্কঃ গ্রীষ্মের প্রচণ্ড গরম শেষে শুরু হয়েছে বর্ষা মৌসুম। এসময় তাপমাত্রা কমে যাওয়াসহ আবহাওয়া পরিবর্তনের সঙ্গে সঙ্গে হতে পারে বিভিন্ন রোগবালাই। বৃষ্টির পানিতে ভিজে অনেকেরই আবার হাঁচি-কাশি শুরু হয়ে যায়। তাই, এসময় স্বাস্থ্যসচেতন হওয়া জরুরি। এসময় সুস্থ থাকতে খেতে পারেন আপেল ও অ্যালমন্ড।
আপেল খাওয়ার উপকারিতা:
আপেলে রয়েছে ভিটামিন সি-এর মতো বিভিন্ন অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, ফাইটোনিউট্রিয়েন্টস ও ফ্ল্যাভোনয়েড, যা শরীরের রোগ প্রতিরোধে সাহায্য করে।
আপেল উচ্চ রক্তচাপ ও ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে ভূমিকা রাখে। আপেলে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার থাকায় এটি হজম শক্তি বাড়ায় ও ওজন কমাতে সহায়তা করে। উপকারী এ ফল অন্ত্রের যত্ন নেয়।
অ্যালমন্ড খাওয়ার উপকারিতা:
অ্যালমন্ড একটি প্রোটিনযুক্ত খাবার, যা শরীরে প্রচুর পরিমাণে শক্তি সরবরাহ করে। এতে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার রয়েছে।
অ্যালমন্ড হজমশক্তি বাড়ায় ও ওজন কমাতে সহয়তা করে।
অ্যালমন্ডে ভিটামিন ই ও ওমেগা-৩, ফ্যাটি অ্যাসিড রয়েছে, যা দূষিত কোলেস্টেরলের মাত্রা কমিয়ে হৃদযন্ত্রকে সুস্থ রাখে।
