হাওর বার্তা ডেস্কঃ দিন যায়, বয়স বাড়ে। বয়সের ছাপ পড়তে থাকে চেহারায়। তারুণ্যের সজীবতা হারাতে থাকে। তবে একটু চেষ্টা করলেই আপনি বয়স বাড়লেও নিজেকে আকর্ষণীয় ও আবেদনময়ী করে রাখতে পারবেন।নিয়মিত ব্যায়াম, মেডিটেশনের পাশাপাশি খাদ্যাভ্যাসটা ঠিক থাকলে বয়স আপনাকে দমিয়ে রাখতে পারবে না।

তারুণ্য সঙ্গী হবে আপনার। এজন্য খাদ্য তালিকায় রাখুন নিচে বর্ণিত ৫টি খাবার।

কমলালেবু: কমলালেবু খাওয়া শরীরের জন্য খুবই ভালো। কারণ এই ফলে ভিটামিন ‘সি’ থাকে। ত্বক টানটান ও উজ্জ্বল রাখে কমলালেবু।

স্ট্রবেরি: স্ট্রবেরি হোক কিংবা ব্ল্যাকবেরি সবকটিই শরীরের জন্য ভালো। বিশেষ করে কালো জাম। এতে প্রচুর পরিমাণ ভিটামিন ‘সি’ থাকে। এই জাতীয় ফল ত্বককে রাখে সতেজ।

দধি: নিয়মিত দই খান। দইয়ে থাকা ব্যাকটেরিয়া শরীরের জন্য ভালো। দই বয়সজনিত কারণে হওয়া রোগগুলো প্রতিরোধ করে। দইয়ে ক্যালসিয়ামও থাকে।

অলিভ অয়েল: অলিভ তেল রোগ থেকে যেমন দূরে সরিয়ে রাখবে, তেমনি ত্বকে এনে দেবে উজ্জ্বলতা। যা আপনার বয়সকে সত্যিই কম করে দেখাবে।

মধু: মধু আপনার শরীর ও ত্বক উভয়ের জন্য উপকারী। যৌবন দীর্ঘায়িত করে মধু।