হাওর বার্তা ডেস্কঃ অন্তঃসত্ত্বা অবস্থায় যেকোনো খাবারই একটু বুঝেশুনে খেতে হয়। এ সময় শরীরের বিভিন্ন পরিবর্তনের কারণে বমি বমি ভাব বা বমি হয়। এ কারণেও অনেক সময় খাবার খেতে ভালো লাগে না। আমলকি হচ্ছে এমন একটি খাবার, যেটি অন্তঃসত্ত্বা অবস্থায় খাওয়া ভালো। আমলকি এক ধরনের ভেষজ ফল। একজন মানুষ প্রতিদিন সাড়ে ছয় গ্রাম আমলকি খেলে অনেক রোগ থেকেই মুক্ত থাকতে পারেন।

আমলকিতে থাকে সলিউবল ফাইবার, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ও ভিটামিন সি। অন্তঃসত্ত্বা অবস্থায় মুড ভালো করতে আমলকির একটি চমৎকার ভূমিকা রয়েছে। অন্তঃসত্ত্বা অবস্থায় এটি খেলে সময়ের আগে প্রসব হওয়ার ঝুঁকি কমে। এটি শিশুর স্মৃতিশক্তি ভালো করতে সাহায্য করে। এর মধ্যে থাকা আয়রণ রক্তস্বল্পতার সঙ্গে লড়াই করতে সাহায্য করে। এ ছাড়া অন্তঃসত্ত্বা অবস্থায় আমলকি খাওয়ার রয়েছে আরো কিছু উপকারিতা।

অন্তঃসত্ত্বা অবস্থায় অনেক নারীই গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল সমস্যায় ভোগেন। যেমন কোষ্ঠকাঠিন্য, পাইলস ইত্যাদি। খাদ্যতালিকায় আমলকি রাখলে এটি শরীরের সলিউবল ফাইবারের চাহিদা পূরণ করে। এর মধ্যে থাকা আঁশ গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল সমস্যা প্রতিরোধে সাহায্য করে। আমলকির মধ্যে উচ্চমাত্রায় ভিটামিন সি রয়েছে। এটি রক্তনালিকে বিস্তৃত করে। এতে রক্তচাপ স্বাভাবিক থাকে।

সকালের ক্লান্তিভাব অন্তঃসত্ত্বা অবস্থার একটি বড় সমস্যা। আমলকি শক্তি বাড়ায়, অবসন্নতা এবং ক্লান্তিভাব দূর করে। আমলকি শরীর থেকে টক্সিক উপাদান বের করে দিতে সাহায্য করে। এটি ভ্রূণকে ভালো রাখতে সাহায্য করে। তবে যেকোনো খাবারই বেশি খাওয়া ঠিক নয়। খালি পেটে আমলকি খেলে এবং অতিরিক্ত খেলে অ্যাসিডিটির সমস্যা হতে পারে। তাই পরিমিত খাওয়া ভালো।