হাওর বার্তা ডেস্কঃ সব ফ্যাটসমৃদ্ধ খাবার স্বাস্থ্যের জন্য খারাপ নয়। কিছু ফ্যাটসমৃদ্ধ খাবার সুস্বাস্থ্যের জন্য দরকারি।

আজকে চিনে নিন এমনই কিছু ফ্যাটি খাবার। এগুলো সীমিত মাত্রায় খেলে শরীরের ক্ষতি নয়, বরং উপকার হবে।
ডিম

ওজন কমানো এবং সুস্থ থাকার সব থেকে ভালো খাবার হলো ডিম। সকালে ডিম দিয়ে নাশতা খেলে তা সারা দিনের পরিশ্রমের শক্তির জোগান দেওয়া ছাড়াও ওজন কমাতে সাহায্য করে। পাশাপাশি মানসিক বিকাশ ঘটাতেও সাহায্য করে এই সুপারফুড।

তৈলাক্ত মাছ

তৈলাক্ত মাছ অনেকেই খেতে চায় না। কিন্তু মাছের তেলে রয়েছে ওমেগা৩ ফ্যাটি এসিড, যা হৃদপিণ্ডের সমস্যা, বিষণ্নতা, স্মৃতিশক্তি লোপ পাওয়ার সমস্যা দূর করতে বিশেষভাবে কার্যকর।

বাদাম

অনেকেই বাদামের ফ্যাট খারাপ বলে ভুল করে থাকে। কিন্তু বাদামে ফ্যাটের চেয়েও বেশি রয়েছে ফাইবার, ম্যাগনেসিয়াম ও মিনারেলস, যা মুটিয়ে যাওয়া, হৃদপিণ্ডের সমস্যা ও ডায়াবেটিস দূরে রাখে।

ডার্ক চকোলেট

এক আউন্স ডার্ক চকোলেটে রয়েছে ৯ গ্রাম ফ্যাট। কোকোয়াতে রয়েছে ফ্লেভানয়েডস, যা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট হিসেবে কাজ করে। এ ছাড়া সীমিত মাত্রায় ডার্ক চকোলেট হৃদপিণ্ডের জন্যও উপকারী।

পনির

পনির ফ্যাটসমৃদ্ধ খাবার হলেও অল্পমাত্রায় এটি খাওয়া স্বাস্থ্যের জন্য ভালো। এতে রয়েছে ক্যালসিয়াম, ভিটামিন বি১২, ফসফরাস, সেলেনিয়াম, প্রোটিন এবং আরো অনেক পুষ্টি উপাদান।