Reporter Name 
হাওর বার্তা ডেস্কঃ শরীরে আয়রনের মাত্রা কমে গেলেই দেখা দেয় রক্তাল্পতা। মাথার চুল পড়ে যাওয়া, এনার্জি না পাওয়া, সবই হয় এই আয়রন-হীনতার জন্য। টনিক খেয়ে এই অভাব পূরণ করা যেতেই পারে। কিন্তু, নিয়মিত কয়েকটি ফল খেলে, আয়রন ডেফিসিয়েন্সি থেকে বাঁচানো যায় নিজেকে। রইল এমনই এক তালিকা।
বেরি: স্ট্রবেরি, র্যাস্পবেরি, ব্লুবেরি, ব্ল্যাকবেরি জাতীয় ফল ভিটামিন সি-এ ঠাসা।
খেজুর : ২৫০ গ্রাম খেজুরে প্রায় ৩ মিলিগ্রাম আয়রন রয়েছে।
ফিগ : ফ্রেশ বা ড্রাই ফ্রুট হিসেবে খাওয়াই যায়। রাতে ভিজিয়ে রেখে খেলে, এর আয়রন ভাব বৃদ্ধি পায়।
বেদানা : রক্তাল্পতা বা আয়রন ডেফিসিয়েন্সির মোক্ষম ওষুধ এই ফল।
কিসমিস : এতে রয়েছে ১.৬ মিলিগ্রাম আয়রন। কাজু, বাদাম, পেস্তার সঙ্গে খেতে খুবই ভাল লাগে।
ট্রপিক্যাল ফল : পেয়ারা, পেঁপে, আম, কাঠাল জাতীয় ফল।
