হাওর বার্তা ডেস্কঃ বহুদিন ধরে চেষ্টা করে চলেছেন মোটা থেকে রোগা হওয়ার। ডায়েট বদলেছেন, এক্সারসাইজ করছেন, কিন্তু তবুও কোনও ভাবেই দেহের অতিরিক্ত মেদ কমছে না। ডাক্তাররা বলছেন, শুধুমাত্র খাওয়া-দাওয়া বদলে, এক্সারসাইজ করলেই হবে না। দেহ থেকে অতিরিক্ত মেদ ঝেড়ে ফেলতে সঠিক জীবনযাপন ইজ মাস্ট। চিকিৎসকরা বলছেন, স্ট্রেস হচ্ছে এক্ষেত্রে আসল শত্রু। নিচের নিয়মগুলো মেনে না চললে, হাজার চেষ্টাতেও কমবে না অতিরিক্ত মেদ।

১.যতই ব্যস্ত থাকুন না কেন, আট ঘণ্টা ঘুম অত্যন্ত প্রয়োজনীও শরীরের জন্য।একদিকে যেমন বেশি ঘুমলে মোটা হওয়ার সম্ভাবনা থাকে, তেমনি কম ঘুমের জন্যও দেহে অতিরিক্ত মেদ জমে।

২. প্ল্যান করে কাজ করুন। যেটা আপনার কাজ নয়, তা নিয়ে মাথা না ঘামিয়ে, নিজের কাজকে গুরুত্ব দিন। এতে মানসিক চাপ কমবে। ডাক্তারদের কথায়, মানিসিক চাপ দেহে মেদ জমতে সাহায্য করে।

৩. খাদ্যভাস পালটে ফেলুন। অযথা খাবেন না। এ ব্যাপারে একটা রুটিন রাখুন। চেষ্টা করুন এই রুটিন মেনে চলতে৷

৪) নিয়মিত ভিটামিন সি খান। তবে ট্যাবেলট নয়, বরং যেসব ফল, শাক-সবজিতে ভিটামিন সি থাকে খাদ্যতালিকায় রাখুন সেগুলো।

৫) প্রচুর পরিমাণে জল পান করুন। দরকার পড়লে, লেবুর সরবত, গ্রিন টি কিংবা সাধারণ জল পান করুন।