হাওর বার্তা ডেস্কঃ খুব পরিচিত একটি সমস্যা হচ্ছে কোষ্ঠকাঠিন্য। যা প্রায় প্রতি ঘরেই কারো না কারো হয়ে থাকে। যন্ত্রণাদায়ক এই সমস্যায় অনেকেই সারা বছর ভুগে থাকেন। একমাত্র ভুক্তভোগীরাই জানে এই সমস্যার তীব্রতা। অনেকেরই জানা নেই যে, কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যায় সময়মতো ব্যবস্থা না নিলে অনেক সময় তা কোলন ক্যান্সারের ঝুঁকি বাড়ায়।

তাই ঝুঁকি কমাতে আগে থেকেই আমাদের সতর্ক হওয়া জরুরি। এজন্য অবশ্যই জানা প্রয়োজন যে, কোন কোন অভ্যাসগুলো কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা বাড়ায়। চলুন তবে জেনে নেয়া যাক কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা বাড়ার কারণগুলো-

পানি কম খেলে।

অনিদ্রা হলে কোষ্ঠকাঠিন্য বাড়ে।

কিছু কিছু অসুখজনিত কারণেও কোষ্ঠকাঠিন্য হয়।

অত্যাধিক দুশ্চিন্তা বা অবসাদের কারণে কোষ্ঠকাঠিন্য হতে পারে।

ফাইবার বা আঁশজাতীয় খাবার, শাকসবজি ও ফলমূল কম খেলে।

শারীরিক পরিশ্রম, হাঁটাহাঁটি কিংবা একদমই ব্যায়াম না করলে কোষ্টকাঠিন্যের সমস্যা হতে পারে।

এছাড়া বিভিন্ন ধরনের ওষুধের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়ার ফলেও কখনো কখনো কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা দেখা দিতে পারে।

দুগ্ধজাত খাবার বিশেষ করে ছানা, পনির ইত্যাদি খাবার অতিরিক্ত পরিমাণে খেলে কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা বাড়াতে পারে।

ঘরোয়া বেশ কয়েকটি উপায়ে কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যায় দীর্ঘস্থায়ী উপকার পাওয়া সম্ভব। এর মধ্যে লেবুর রস, মধু, আঙ্গুরের রস, পালংশাক ইত্যাদি নিয়মিত খেলে হজম শক্তি যেমন বাড়ে তেমনি কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যাও দূর হয়।