হাওর বার্তা ডেস্কঃ পানিতে নামতে অনেকেই ভয় পায়। আবার অনেকে সাঁতার কাটতে পারে না বা পানিতে নামতে স্বাছন্দ বোধ করে না। সাঁতারের মতো ভালো ব্যায়াম খুব কমই আছে। তাই সাঁতার শেখা খুবই জরুরি।

প্রতিদিন দ্রুত হাঁটা বা দৌঁড়ানোসহ বিভিন্ন রকম ব্যায়ামের পরিবর্তে সাঁতার কাটলেই অনেক উপকার পাওয়া যাবে। পাশাপাশি সাঁতার নানা রোগ থেকে শরীরকে ভালো রাখে। সাঁতার খুবই কার্যকরী একটি ব্যায়াম। চলুন তবে জেনে নেয়া যাক সাঁতার কাটার কিছু উপকারিতা-

১. সাঁতার কাটলে হৃৎপিণ্ড ও ফুসফুস  সুস্থ থাকে।

২. আর্থ্রাইটিসের সমস্যা কিংবা হাঁটু, পায়ের ব্যথা থাকলে বা ব্যায়াম করতে সমস্যা হলেও সাঁতার কেটে ব্যায়াম করা যায়।

৩. অস্থিসন্ধির যন্ত্রণা, আড়ষ্ট ভাবও কমাতে সাহায্য করে সাঁতার।

৪. হাঁপানির মতো রোগে সাঁতার খুব ভালো ফলাফল দেয়।

৫.সাইনাসের ব্যথা কমাতেও সাহায্য করে সাঁতার।

৬. অতিরিক্ত ক্যালোরি বার্ন করতে চাইলে সাঁতার অদ্বিতীয়। সার্বিক ভাবে অন্যান্য সাধারণ ব্যায়ামের তুলনায় সাঁতারে ক্যালোরি বার্নের হার বেশি।

৭. সাঁতার কাটলে হার্টের সমস্যাও অনেকটা কমে যায়।

সতর্কতা: হাঁপানি ও সাইনাসের ক্ষেত্রে আমাদের চিকিৎসকের পরামর্শ নেয়া অবশ্যই প্রয়োজন। সাধারণ সুইমিং পুলের পানিতে ক্লোরিনের মাত্রা কম-বেশি হলে তা কিন্তু রোগের কষ্ট বাড়িয়ে তোলে।