Reporter Name 
হাওর বার্তা ডেস্কঃ এখন সারা বছরই পাওয়া যায় দেশি ফল পেয়ারা। স্বাস্থ্য সুরক্ষায় প্রতিদিন খেতে পারেন এই ফল। ভিটামিন সি সমৃদ্ধ এই ফলে প্রচুর অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, পটাশিয়াম ও আঁশ রয়েছে।
প্রতিদিন পেয়ারা খেলে রক্তে শর্করার মাত্রা ঠিক রাখে, হার্ট সুস্থ থাকে, হজমে সহায়ক হয় এবং ওজন নিয়ন্ত্রণে থাকে। রোগপ্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করে এবং শক্তি জোগায়।
পুষ্টিবিদদের মতে, নিয়মিত পেয়ারা খেলে শরীর সুস্থ থাকে এবং দৈনিক চাহিদার ২০০ শতাংশ ভিটামিন সি পাওয়া যায়।
অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ফ্রি রেডিকেল থেকে ত্বককে সুরক্ষা করে এবং ত্বককে মসৃণ ও উজ্জ্বল করে। পেয়ারায় থাকা লাইকোপেন উপাদান ভালো অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা কয়েক ধরনের ক্যানসার প্রতিরোধ করতে সক্ষম বলে গবেষণায় প্রমাণিত।
এটি ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে রাখতে সহায়তা করে। প্রতিদিন পেয়ারা খেলে হজমে স্বাস্থ্য ঠিক রাখে এবং কোষ্ঠকাঠিন্য দূরে রাখে।
পেয়ারায় রয়েছে অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল ও প্রদাহ প্রতিরোধী উপাদান রয়েছে। পেয়ারার পাতা ডায়রিয়ার ভালো প্রতিষেধক।
সুতরাং কোনো সংকোচ ছাড়াই প্রতিদিন অন্তত একটি করে পেয়ারা খান।
