সকালে উঠে যোগব্যায়াম করা একঘেয়ে মনে হয়? জিমে গিয়ে ব্যায়াম করতেও তেমন উৎসাহ পান না? অথচ দিনের পর দিন ৯-৫টার বিরক্তিকর রুটিনে আটকে পড়ে ক্রমশই বেড়ে চলেছে কোমরের মাপ। ওজন কমানোর নানা উপায় জানা থাকলেও তা খুব একটা মেনে চলেন না। কখনো অফিসের কাজের চাপ, কখনো বা অন্য কোনো অজুহাতে এড়িয়ে যান ব্যায়ামের বিষয়টি। চটজলদি ওজন কমাতে এ বার অভিনব কয়েকটি নাচ শিখতে পারেন। এর প্রতিটিই ঘণ্টায় দুশোর বেশি ক্যালোরি ঝরাতে পারে।

জুম্বা: এই নাচে সারা শরীরের ব্যায়াম হয়। এক ঘণ্টায় প্রায় ৩৩৪ ক্যালোরি ঝরাতে পারেন।

মশালা ভাঙরা: ভারতের পাঞ্জাবের অতিপরিচিতি নাচ এখন বলিউডের দৌলতে দেশের গণ্ডি ছাড়িয়েছে। ভিনদেশি মি‌উজিকের সঙ্গে ৪৫ মিনিট বা এক ঘণ্টায় কমতে পারে প্রায় ৫০০ ক্যালোরি পর্যন্ত ওজন।

বুকয়ে: ফিটনেস নিয়ে যারা খবরাখবর রাখেন তাদের কাছে এটি নতুন ক্রেজ। কোন একটি বিশেষ শৈলী নয়, বরং কার্ডিও-র সঙ্গে বিভিন্ন নাচের স্টাইল মিশিয়ে একটি দুর্দান্ত ব্যায়াম। পেটের মেদ কমাতে দারুণ কার্যকরী। মুম্বাইয়ের এক ফিটনেস বিশেষজ্ঞের দাবি, এর সাহায্যে ঘণ্টায় এক হাজার ক্যালোরি পর্যন্ত কমতে পারে।

বাটুকা: এই লাতিনো ডান্সে মিশে রয়েছে অ্যারোবিক ও মার্শাল আর্ট। বাটুকা নেচে ঘণ্টায় ৪৩০ ক্যালোরি ঝরিয়ে ফেলতে পারেন।

বেলি ড্যান্সিং বা সালসা: ‘আইয়া’ ফিল্মে ‘আগা বাই’ গানের তালে তালে রানি মুখার্জীর সেই বেলি ড্যান্সের কথা মনে আছে? তা সেই নাচে কমতে পারে ঘণ্টায় ২৫০ ক্যালোরি। একই ভাবে সালসা নেচেও সমান ক্যালোরি কমতে পারে।