Reporter Name 
ফোন ও অন্যান্য ডিজিটাল ডিভাইস থেকে নির্গত নীল আলো যেকোনো ব্যক্তির চোখের রেটিনার ওপর খারাপ প্রভাব ফেলতে পারে। যা চোখের ক্লান্তি, শুষ্ক চোখের সিন্ড্রোম (ড্রাই আই) এবং ম্যাকুলার ডিজেনারেশন হতে পারে। তাই রাতের বেলা আলো বন্ধ রেখে বা অন্ধকারে বসে ফোন ব্যবহার করা ঠিক নয়।
দুর্বল দৃষ্টি
দীর্ঘক্ষণ অন্ধকারে মোবাইল ফোন ব্যবহার করলে দৃষ্টি দুর্বল হওয়ার সম্ভাবনা বেড়ে যায়।
নীল আলো মেলাটোনিন হরমোন উৎপাদনে ব্যাঘাত ঘটায়, যা ঘুমের জন্য প্রয়োজনীয়। যার ফলে ঘুমের মান খারাপ হয় এবং অনিদ্রায় ভুগতে পারেন।
ডিজিটাল আই স্ট্রেন
ফোনের স্ক্রিনের দিকে ক্রমাগত তাকিয়ে থাকার ফলে চোখের চাপ হয়, যাকে ডিজিটাল আই স্ট্রেন বলে। এর উপসর্গগুলোর মধ্যে রয়েছে ঝাপসা দৃষ্টি, চোখে জল গড়ানো ও মাথাব্যথা।
এই সব সমস্যা থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য রাতের অন্ধকারে ফোন ব্যবহার করা বন্ধ করতে হবে। গুরুত্বপূর্ণ কিছু হলে ফোন ব্যবহারের সময় স্ক্রিনের ব্রাইটনেস কমিয়ে রাখতে পারেন। এ ছাড়া স্ক্রিনে নীল আলো ফিল্টার (ব্লু লাইট ফিল্টার) অন করতে পারেন।
এ ছাড়া প্রত্যেকেরই ঘুমের ক্ষেত্রে ২০-২০-২০ ফর্মুলা ব্যবহার করা উচিত। যাতে ২০ মিনিট পরে চোখকে ২০ সেকেন্ডের জন্য ২০ ফুট দূরে তাকাতে হবে। ঘুমোনোর অন্তত ১ ঘণ্টা আগে ফোন ব্যবহার বন্ধ করতে হবে। আর চোখের স্বাস্থ্যের যত্ন নিতে নিয়মিত চেকআপ করানো উচিত।
