হাওর বার্তা ডেস্কঃ কমবেশি সবারই হজমের সমস্যা হয়। বিশেষ করে অতিরিক্ত খাবার খেলে, তেলেভাজা বা মশলাদার খাবার খাওয়ার অভ্যাস থাকলে কিছু দিন পর পরই হজমের সমস্যায় পড়তে হয় অনেককে। কিছু প্রাকৃতিক উপায় আছে যার সাহায্যে হজমের সমস্যা দূর করা যায়। যেমন-

১. হজমের সমস্যা দূর করার অন্যতম উপায় হল খাবার ভাল করে চিবিয়ে খাওয়া। অনেকেই খাবার সামান্য চিবিয়েই গিলে ফেলেন। এতে হজমের সমস্যা বেড়ে যায়। বিশেষজ্ঞদের মতে, খাবার যত বেশি চিবিয়ে খাওয়া যায়, ততোই পাচক রস খাবারের সঙ্গে মিশে হজমে সাহায্য করবে।

২. হজমের সমস্যা দূর করতে ক্যালসিয়ামযুক্ত খাবার বেশি করে খাওয়া উচিত। কারণ হজমশক্তি উন্নত করতে ক্যালসিয়াম দারুণ কার্যকরী। এটি পরিপাকতন্ত্রকেও সঠিকভাবে পরিচালনা করতে সহায়তা করে।

৩. টিনজাত বা প্রক্রিয়াজাত খাবার খাওয়ার অভ্যাস ত্যাগ করুন। এ ধরনের খাবার খেলে হজমের সমস্যা বেড়ে যাওয়ার ঝুঁকি থাকে। টিনজাত বা প্যাকেটজাত খাবার হজমে সমস্যা তৈরির পাশাপাশি পরিপাকতন্ত্রের কর্মক্ষমতাও কমিয়ে দেয।

৪. হজমশক্তি বাড়াতে গ্রিন টি খাওয়ার অভ্যাস করুন। হজমশক্তি বাড়ানো এবং হজম সংক্রান্ত সমস্যা এড়াতে গ্রিন টি বেশ কার্যকরী। অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ গ্রিন টি পরিপাকতন্ত্রও সুস্থ রাখতে সাহায্য করে।

৫. গবেষণায় দেখা গিয়েছে, কাঁচা মরিচে থাকা ক্যাপসাইসিন উপাদান হজমশক্তি বাড়াতে সাহায্য করে। এ কারণে হজমশক্তি বাড়াতে নিয়মিত কাঁচা মরিচ খেতে পারেন।

৬. নিয়মিত পর্যাপ্ত পরিমাণে শাক-সবজি খেলে হজমের সমস্যা অনেকটা কমে যাবে। কারণ, শাকসবজি দ্রুত হজম হয়ে যায় এবং হজমশক্তি বাড়াতেও সাহায্য করে।

সূত্র : জি নিউজ