হাওর বার্তা ডেস্কঃ দাঁতের সুস্থতায় প্রতিদিন সকালে এবং রাতে ঘুমানোর আগে দাঁত ব্রাশ করা জরুরি। নইলে দাঁত ক্ষয় ও ব্যথা হওয়ার ঝুঁকি বাড়ে। এছাড়াও নানা কারণে দাঁতের ক্ষয় হয়।

তাছাড়াও দাঁতের অন্যান্য সমস্যার সঙ্গে সঙ্গে মাড়িতে অসহ্যকর ব্যথাও হয়ে থাকে। গবেষকরা জানিয়েছেন হরমোনের ভারসাম্যহীনতা, খাদ্য তালিকায় মিনারেল, ভিটামিন এ, ভিটামিন ডি-এর অভাব ইত্যাদি কারণে দাঁত ক্ষয়ের সমস্যা হয়। আসুন জেনে নেয়া যাক দাঁতের ক্ষয়রোধে করণীয় কয়েকটি সহজ কাজ-

> বাজারে ভেষজ উপাদানে তৈরি প্রচুর আয়ুর্বেদিক টুথপেস্ট পাওয়া যায়। দাঁতের ক্ষয় রোধ করতে এগুলোর ব্যবহার বেশি করা উচিত।

> ভিটামিন ও মিনারেল সমৃদ্ধ খাবার দাঁতের জন্য উপকারি। এসব খাবারে থাকা ফ্যাট সলিউবল প্রকৃতি দাঁতের ক্ষয়রোধে কাজ করে।

> মিষ্টি জাতীয় খাবার দাঁতের ক্ষয়ের পরিমাণ বহুগুণে বাড়িয়ে দেয়। তাই অতিরিক্ত মিষ্টি জাতীয় খাবার খাওয়া পরিহার করুন।

> ক্ষয়রোধে দাঁত পরিষ্কার রাখা খুব জরুরি। তাই রাতে খাওয়ার পর এবং সকালে খাওয়ার পর দাঁত ব্রাশ করুন। এক্ষেত্রে নরম টুথব্রাশ ব্যবহার করাই ভালো। অবশ্যই দাঁত ব্রাশ করার সময় জিহ্বা পরিষ্কার করুন।