,

a6

গর্ভাবস্থায় নারীর পিঠের নিচের অংশে ব্যথা

গর্ভাবস্থায় নারীদের অনেক বেশি সচেতন থাকা উচিত। এসময় হরমোনের পরিবর্তনের কারণে শরীরে অনেকগুলো শারীরিক অসুবিধা দেখা দেয়। তাই গর্ভাবস্থাকালীন নারীদের জন্য রইলো সাধারণ ব্যথার চিকিৎসার সহজ উপায়-

পিঠের নিচের অংশে ব্যথা:

যদি পিঠের নিচের অংশে ব্যথা অনুভব করেন তবে ভাববেন না বোধ হয় আপনারই এমনটি হচ্ছে। আমেরিকান কলেজ অব অবস্টেট্রিশিয়ানস ও গাইনোকোলজিস্টদের মতে, পিঠে ব্যথা হওয়া মায়ের সবচেয়ে সাধারণ সমস্যা। অতিরিক্ত ওজনের কারণে পিঠে চাপ সৃষ্টি হয়ে থাকে। এসব পেট বাড়তে থাকে যার ফলে পিঠ খানিকটা পিছনের দিকে চাপে থাকে। এ কারণেই ব্যথা হয়।

পিঠের ব্যথা রোধ করার উপায়:

– হিট প্যাড, গরম তোয়ালে বা গরম পানির বোতলের সাহায্যে পিঠে সেঁক নিতে পারেন। এছাড়াও ব্যাথার স্থানে গরম পানি ঢালতে পারেন।

– ওজন পরীক্ষা করুন। বিশেষজ্ঞ ও চিকিত্সকদের মতে, ১২ থেকে ১৬ কেজির বেশি ওজন যেন না বাড়ে। এদিকে খেয়াল রাখুন। যোগব্যায়াম করতে পারেন। এছাড়াও হাঁটলে উপকার মিলবে।

– হিল ও খুব ফ্ল্যাট জুতার বদলে আরামদায়ক জুতা ব্যবহার করুন।

– ভারী কিছু তুলবেন না। পা ভাঁজ করার সময় পিছনের অংশ সোজা রাখুন ও বাহু দিয়ে উত্তোলন করুন।

– চেয়ারে বসার জন্য পিছনের দিকে কুশন বা বালিশ দিয়ে রাখতে পারেন।

Print Friendly, PDF & Email

     এ ক্যাটাগরীর আরো খবর